大脑是一个追求目标的有机体。成功科学方面的专家们都知道，无论你给潜意识设定了什么目标，它都会夜以继日地努力去实现。
但并非所有的目标都是平等的。有些目标会给你具体的结果，而有些目标会给你模糊的结果。
今天我要向大家介绍的概念是智能目标设定,练习，并向你展示SMART目标如何帮助你每次都实现你想要的结果。
什么是SMART目标?
一个聪明的目标是具体的，可衡量的，可实现的，现实的，及时的。它包含了所有这些标准，以帮助你集中精力，培养自律，增加你成功的机会。
为什么设定明智的目标很重要?
你有更好的机会实现明智的目标，而不是那些模糊的、太宽泛的或没有具体完成日期的目标。毕竟，一个不是SMART的目标只是一个愿望，你想要的东西，一个好主意。
简单地说,聪明的目标设定是设定目标最聪明的方法!
明智的目标设定的重要性
聪明的目标让你实现目标，因为它们是具体的，可衡量的，可实现的，现实的，及时的。它们也清楚地告诉你，在实现你的主要目标的过程中，你需要致力于哪些小目标。
例如，说你的目标是“减肥”。如果你在六个月内减掉一磅，你达到你的目标了吗?也许吧，但我很怀疑。
但是，如果你的目标是在三个月内减掉10磅——现在你不仅有了一个确切的目标数字，而且有了实现目标的时间框架。
从那里你可以考虑如何达到这个目标，并在这个过程中衡量你的成功，根据需要调整你的目标和策略。
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为你的目标采取行动的小贴士
如果一个目标你什么都不做，那它就只能是一个梦想或成为遗憾。
为了实现目标和得到你想要的结果，行动是必需的。制定明智的目标可以帮助你走出困境，想想该采取什么行动。
以下是我的主要建议成功地采取行动来实现你的目标：
消除借口
如果你想找一个理由来拖延行动，你总能找到。这些借口来自于你害怕失败的那部分。成功的人忽略这些声音，投入工作——你也可以!
不要等待“完美”的时刻
没有什么完美的时刻可以让你开始朝着你的目标努力。你的生活中总会有一些事情妨碍你追求“完美”——工作、家庭、你的健康。为你的成功目标采取行动的最佳时间是现在。
想象你的目标
可视化是我最喜欢的成功工具之一这是一种让你始终牢记目标的不可思议的方法。如果你每天花几分钟专注于你的目标，并清楚地想象一旦你的目标实现，你的生活将会是什么样子和感觉，你可能会惊讶地发现保持专注于最重要的事情是多么容易。
把它写下来
尽可能详细地写下你的目标让你的潜意识有事可做当你遇到能帮助你实现目标的人、资源和机会时，你就能更容易地识别出来。
使用支持系统
哈佛大学(Harvard)一项关于设定目标的力量的研究表明，与那些只被告知要专注于目标的人相比，那些写下自己的目标、公开宣布自己的目标并对他人负责的人实现了76%的目标。(第二组只有43%的时间实现了他们的目标。)
其他的人让你为自己的目标负责帮助你抓住你可能都没有意识到的机遇。另外，委派任务可以让你脱离自己的天才区，消耗你的注意力和精力，这是很好的时间管理方法。
迈出第一步
要达到你的目标，最重要的是从第一步开始行动。这可能需要你走出你的舒适区，面对你的恐惧，采取新的行为，并制定一个行动计划，指出前进的道路。但你迈出的每一步都会让你离梦想更近。
从失败中汲取教训
对失败的恐惧会阻止你朝着目标前进。但每个成功的故事都有一些失败!当实现大目标时，一定程度的失败是不可避免的。你不可能在第一次就把所有的事情都做好，你会在这个过程中犯错误，但犯错是你学习的方式!
5的规则
5法则是我最喜欢的提高效率的成功原则之一，它可以帮助你完成目标。世界杯比赛国家名单下面是它的工作原理:
- 步骤1:每天早上确定当天你要做的五件具体的事情，以便更接近你的目标。
- 步骤2:让自己去做这五件事!让他们成为你的首要任务。直到你把清单上的五项都划掉，你的一天才算结束。
5法则是SMART目标设定的关键，确保你每天完成更多。一定要养成良好的时间管理，选择足够小、足够集中的目标，这样你就可以在一天内完成所有的目标，而不会让自己精疲力尽。划掉清单上每一项的动力是你前进的动力。
如何设定明智的目标
如果你想知道如何写一个聪明的目标宣言，从下面开始想象你想要达到的目标-然后问自己以下问题，创建你自己的SMART目标模板。
这些设定目标的练习将给你一个框架来设定聪明的目标，实现你的目标，并知道如何设定聪明的目标!
S -特定的
一个明确的目标是清晰的，详细的，明确的。这些问题将帮助你深入挖掘，为你的聪明目标设定超级具体:
- 我到底想要完成什么?
- 为什么这个目标对我很重要?
- 我需要采取什么行动来完成它?
- 涉及哪些资源或限制?
例如，光说“我想更活跃，更健康”是不够的。一个更具体的目标应该是，“我想在今年年底前跑完我的第一次半程马拉松。”
M -可衡量的
为了达到目标，你必须能够根据特定的标准来衡量它们。问问你自己:
- 我该如何衡量自己的成功?
- 一路上我需要追踪什么数据?
- 我怎么知道我已经达到了我的目标?
例如，仅仅说“我今年想赚更多的钱”是不够的。
你必须清楚你到底想挣多少钱(例如，20万美元)——否则，你怎么知道你什么时候达到了你的目标?
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一个可以实现的
目标必须是可实现的。伸展一下总是好的，但给自己设定一个不可能实现的目标绝不是通往成功之路。一定要问自己::
- 这个目标可行吗?
- 你有必要的技能和资源吗?
- 你知道几点了吗?
假设你刚刚启动了一项新业务，并设定了第一年创收100万美元的目标。
但你才刚刚起步，你没有网站，也没有任何有效的营销方式，而且你的运营预算非常有限!从零到一百万美元一个今年可能是一个很难实现的目标。但在几年内达到100万美元可能是件难事!
所以不要放弃你的梦想，只要为自己设定更容易实现的第一年目标就可以了。5法则可以帮助你把10年的大目标分成更容易实现的目标。
R -现实
你的目标能实现吗?你有时间专注于你的目标吗?以下问题将帮助你确定你的目标有多实际:
- 你将如何实现这个目标?
- 基于其他限制因素，比如财务因素和你的其他承诺，这个目标有多现实?
- 这个时间合适吗?(注意:这并不是说“完美”时间!)
- 我是达到这个目标的合适人选吗?
例如，假设你的目标是写一本《纽约时报》畅销书，卖出10万册，并在今年年底前接受奥普拉的采访。但你也有全职工作和家庭，每周只能投入2-3小时来写作。
你写书、找出版商、出版、卖出10万册、上奥普拉脱口秀的机会——这一切都发生在一年之内!-很难够到。最好设定一个实际可行的目标，比如“在今年年底前写好我的书的初稿。”
T -有时限的
SMART目标的设定需要一个明确的时间表，包括开始日期和结束日期。你希望在实现目标的过程中产生一种(现实的)紧迫感。
使用以下问题来帮助确定你的时间表:
- 完成目标的时间框架是什么?
- 六个月后我能做什么?
- 六周后我能做什么?
- 我今天能做什么?
例如，假设你的目标是成为一名认证教练。这很好，但是到什么时候你会承诺实现这个目标呢?
如果你不给自己设定一个明确的期限，生活很可能会阻碍你，你会发现很难真正实现你的目标。制定时间表致力于你的目标是你成功的途径。
SMART目标设定的例子
你可以练习为你生活的各个方面设定聪明的目标，从职业生涯目标设定你的健康。这里有一些例子可以激励你在SMART目标设定的过程中:
个人目标设定:
想法:我想在水边买一个更好的房子。
聪明的目标:在未来两年内，我将在加州的拉霍亚(La Jolla)拥有一栋3500平方英尺的房子。
健康目标设定:
的想法:我想多吃水果和蔬菜。
聪明的目标:我要确保每顿饭至少有一半的盘子是水果和蔬菜，我要保持这个目标6个月。
职业生涯目标设定
想法:我需要在会议上多发言。
聪明的目标:在今年剩下的时间里，我将在参加的每次会议上提出一个想法。
正如你所看到的，目标可以应用到你生活的每个方面，你不需要一次只专注于一个方面。相反，我鼓励你为自己设定尽可能多的目标——小的和大的，能改变生活的长期目标。
我有101个人生目标我建议你为自己设置同样多的数量!
为你的未来制定明智的目标
如果你对你的生活有很大的梦想，制定明智的目标是使你的梦想成为现实的最好方法。知道如何设定明智的目标是创造你热爱的生活和只存在于你脑海中的梦想生活的区别。
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是时候迈出创造梦想生活的第一步了!
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